Присылайте свои работы с 30 сентября по 10 декабря.
Голосуйте за работы участников до 15 декабря.
Узнайте подробнее о конкурсе, его правилах и номинациях.
Статистика конкурса
всего (сегодня)
Пользователи: 3441 (0)
Переводы: 1610 (0)
Комментарии: 20977 (0)
Gapon: Русь оплакать всякий дюж. Русь - пристанище кликуш. Пафос свой
Мялицын, Владимир: Вадим, обязательно скооперируемся, но чуть позже. А сейчас Русская горевая
Вадим Исаев: Мялицын, Владимир Марго советует нам с Вами ездить на одном
Вадим Исаев: Марго, приму к сведению.
Мялицын, Владимир: Нет, Люси, "на глобусе" не лучше - он круглый и
Мялицын, Владимир: Эх, иметь бы мне такие же музыкальные способности как у
Марго: Вадим, не надо завидовать. Владимир давно уж ездит на новом
Вадим Исаев: Эх, научиться бы мне писать стихи так же здорово, как
Люси: И полночь твои размывает следы На атласе западных стран. Лучше
Марго: И от меня — из новенького. *** Сирень дрожит лиловым

Авторзация

Регистрация

Войти через loginza
Ваше имя
Ваш email
Пароль
Повторите пароль
Защитный код

4 ways to lighten up the winter blues - 4 способа справиться с зимней депрессией

14.11.2013
Share |
Обсудите эту работу с друзьями!
Оригинал: 4 ways to lighten up the winter blues, Katie Nielsen
Перевод с Английского: Александр Досин
4 способа справиться с зимней депрессией


Погода за окном пока ещё хорошая, но очень скоро она испортится. Попрощайтесь с длинными, тёплыми днями, отдыхом на шезлонге и прогулками без куртки и перчаток. Сезон отпусков уже почти закончился, и на подходе сезонная депрессия.

Поздняя осень и начало зимы – моё любимое время года. Я люблю вкус игристого пряного сидра, запах свежего тыквенного пирога, праздничное убранство магазинов и домов и атмосферу благотворительности и признательности, которые создают прекрасное настроение. Однако когда Рождество и Новый год проходят, а морозы крепчают, эти теплые чувства испаряются, как пузырьки шампанского, оставляя в душе холод и пустоту. Сезонную депрессию каждый год переживают тысячи людей. В особо сложных случаях медики называют её "сезонным эмоциональным расстройством" ("seasonal affective disorder", сокращённо SAD – это слово в английском языке означает «грустный, унылый»).

По данным клиники Мейо, симптомы зимней депрессии могут появиться в любой момент осенью или зимой. Их может вызвать дополнительный стресс, спровоцированный большими денежными тратами во время праздников или присутствием загостившихся друзей. У вас портится настроение, вы чувствуете себя усталым и подавленным и не радуетесь тому, что раньше приносило удовольствие. Это всё явные признаки сезонной депрессии, и если она начинает прогрессировать, то вам может понадобиться медикаментозное лечение, физио- или психотерапия. Так что не закрывайте глаза на своё состояние, думая, что всё нормально.

Если же депрессия не слишком тяжёлая, есть несколько способов, с помощью которых вы можете ей противостоять.

1. Находитесь на солнце.
Одна из причин сезонной депрессии – недостаток солнца. По воздействием солнечных лучей кожа вырабатывает витамин D, который необходим для человеческого организма. В холодную и облачную погоду вы можете испытывать недостаток естественного света. Поэтому, когда светит солнце, идите на улицу, гуляйте, лепите снеговика или играйте в снежки.

2. Придерживайтесь здорового питания.
Когда вы находитесь дома весь день, то, скорее всего, перекусываете нездоровой пищей. Упадок сил может вызвать нездоровый аппетит. Обратите внимание на то, что вы едите, и ежедневно употребляйте достаточное количество свежих овощей и фруктов.

3. Думайте о будущем.
Когда навалилась зимняя хандра, трудно представить, что в вашей жизни будет что-то ещё, кроме холода и темноты. Планирование будущего заставит вас с надеждой смотреть в завтрашний день. Даже если это всего лишь поездка на выходные через месяц, мысли о ней помогут пережить вечную скуку сегодня.

4. Наслаждайтесь зимой.
Многие приятные вещи можно делать только зимой. Так что постарайтесь получить максимум удовольствия от этой поры года. Пейте много горячего шоколада, сидите у камина или, на худой конец, у обогревателя, свернитесь калачиком под уютным пледом, тепло оденьтесь и отправляйтесь кататься на санках или лыжах, делайте снежных ангелов или лепите снеговиков.

Очень скоро холодная зима останется лишь слабым воспоминанием, и когда летом придётся изнемогать от зноя, вы будете мечтать о глотке свежего холодного воздуха.
Александр Досин
4 ways to lighten up the winter blues
4 ways to lighten up the winter blues

The weather outside isn't frightful yet, but it might soon be. Say goodbye to long warm days tanning on a deck chair and stepping outside without gloves and a jacket. The holiday season is nearly upon us, yet so are the winter blues.
Late fall and early winter is my favorite time of the year. I love the taste of bubbly spiced cider, the smell of pumpkin pie baking, the sight of holiday decorations in stores and on houses and the spirit of giving and thankfulness that gives the holidays such a wonderful, cheery atmosphere. However, as Christmas and New Year's pass and the deep freeze of winter really sets in, those warm bubbly feelings evaporate, leaving me feeling cold and empty. Having the winter blues is a real condition that affects thousands of people every year. Medical professionals refer to severe cases of it as "seasonal affective disorder" or SAD, for short.

According to the Mayo Clinic, symptoms of the winter blues can start any time during the fall or winter. They might be brought on by the extra stress generated by tightened budgets during the holidays or the presence of extra out-of-town company. You'll start to feel moody, sapped of energy and unable to feel excited for the things that you normally love. It's a recognized type of depression that tends to occur at the same time every year. If you develop SAD, you may need medication, phototherapy or psychotherapy. So don't brush it off, thinking it is a normal, inevitable feeling.

If, however, you just have a mild case of the blues, there are a few things you can do to fight back.

1. Get some sun.
One reason we feel depressed during the winter is because of a lack of exposure to sunlight. Sunlight, when it is absorbed by the skin, provides Vitamin D, a necessary nutrient for the human body. When it's cold and frequently cloudy, you might not be getting enough natural light. So when it is sunny, be sure you get outside and engage in some physical activity, whether it's walking, building a snowman or having a snowball fight.

2. Eat a nutritious diet.
When you are inside all day, you're more likely to snack on unhealthy foods. A lack of energy can also trigger the munchies, causing you to eat more frequently than you otherwise would. Pay attention to what you eat and make sure you're getting sufficient servings of fruits and vegetables daily.

3. Plan ahead.
When you're smack in the middle of the winter doldrums, it's hard to think your life will ever be anything but cold and dark. Planning ahead for something you want to do in the future will help keep you forward-thinking. Even if it's just a weekend getaway one month from now, you will be less likely to dwell so much on the interminable boredom of the present.

4. Enjoy the season.
There are some things you can do during the winter you can't comfortably do any other time of the year. So get your fill of all the great things about the colder months. Drink lots of hot chocolate, cuddle up to a warm fire (or heater vent), snuggle with your hubby under a toasty blanket, wrap up in warm clothes and go sledding or skiing or make snow angels and snowmen.

Before you know it, the cold of winter will be a faint memory, and you'll be sweltering in the summer again just wishing for a breath of cold air.

http://familyshare.com/4-ways-to-lighten-up-the-winter-blues
Вернуться к началу перевода
Share |
Обсудите эту работу с друзьями!
 
  При использовании авторских материалов указание автора
и ссылка на страницу конкурсной работы обязательны
Блестяще! 24 голоса
 
30 баллов за голос
Что-то в этом есть 9 голосов
 
20 баллов за голос
Не впечатлило 2 голоса
 
10 баллов за голос
Разочаровало 5 голосов
 
5 баллов за голос
Статистика     *данные на 00:14 (Москва, GMT+3)
Место в рейтинге Публицистика: 16
Средняя оценка: 24.07
Общее число оценок: 43
Число комментариев: 13
Число посещений страницы: 324
< Предыдущий перевод Следующий перевод >
Обсуждаем эту и другие работы на Форуме Конкурса >>>
Комментарии:    13
Татьяна
Татьяна говорит:
0
14.11.2013 23:54   #
Молодец, Александр! Ставлю "блестяще"!
Femida
Femida говорит:
+1
14.11.2013 23:58   #
Какой вкусный перевод получился :-) Сидр, тыквенный пирог, Рождество, снеговики, снежные ангелы... Здорово! Блестяще!
Максим
Максим говорит:
0
19.11.2013 18:42   #
Великолепный перевод!Мне понравилось.Блестяще ставлю без вопросов!
Анастасия Путинцева
Анастасия Путинцева говорит:
0
19.11.2013 18:56   #
Прелестная статья!
И перевод на выскоком уровне.
Блестяще.

Только в третьем абзаце по-моему нужна запятая вот здесь:
По данным клиники Мейо, симптомы зимней депрессии могут появиться в любой момент(,) осенью или зимой.
Либо "в любой осенний или зимний день".
Марго
Марго говорит:
0
19.11.2013 19:17   #
У меня есть ряд замечаний, хотя в целом, конечно, написано неплохо.

>> СЕЗОН отпусков уже почти закончился, и на подходе СЕЗОННАЯ депрессия.

>> Попрощайтесь с длинными, тёплыми днями, отдыхом на шезлонге =...в шезлонге
____________

>> Поздняя осень и начало зимы – моё любимое время года.

Вообще-то, это _два_ времени года; лучше просто: "мое любимое время".
_____________

>> Я люблю вкус игристого пряного сидра, запах свежего тыквенного пирога, праздничное убранство магазинов и домов и атмосферу благотворительности и признательности, которые создают прекрасное настроение.
= ...которАЯ создаЕТ прекрасное настроение. (Атмосфера создает.)
______________

>> эти теплые чувства испаряются, как пузырьки шампанского = ...улетучиваются... (Пузырьки шампанского - конкретное сравнение, потому и нельзя использовать глагол, не имеющий к ним отношения, а они сами по себе испаряться не могут.)

================

"Что-то в этом есть".
Алеся Алексейчик
Алеся Алексейчик говорит:
0
28.11.2013 17:24   #
Саша молодец!!:)
Марина Алейникова
Марина Алейникова говорит:
+1
29.11.2013 17:58   #
отлично)перевод шикарный)
Евгений Комисарук
Евгений Комисарук говорит:
0
03.12.2013 23:16   #
И от меня - СУПЕР!
Любовь Асташина
Любовь Асташина говорит:
0
10.12.2013 20:25   #
Неплохо! Будьте внимательны при переводе некоторых выражений, например, "Enjoy the season". Вы перевели "Наслаждайтесь зимой". Но, возможно, "Зимние забавы" более по-русски. Решайте сами.
Аглиева Юлия
Аглиева Юлия говорит:
0
14.12.2013 18:01   #
Отличная статья и отличный перевод!
Ирина Алимбочка
Ирина Алимбочка говорит:
+1
14.12.2013 18:40   #
Статья актуальная и перевод замечательный!)
Vlad Ivanov
Vlad Ivanov говорит:
0
16.12.2013 01:21   #
+
Татьяна
Татьяна говорит:
0
08.01.2014 18:47   #
Поздравляю!
Подписаться на новые комментарии к этой работе
Добавить комментарий
Ваше имя Обязательное поле
Ваш email Обязательное поле    Ваш email не будет опубликован
Комментарий:
Защитный код
Обсуждаем эту и другие работы на Форуме Конкурса >>>