Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь в конкурсе


Авторизация

Регистрация

Войти через loginza
Ваше имя
Ваш email
Пароль
Повторите пароль
Защитный код

Different Breathing Strokes for Different Breathing Folks! - Для каждого найдем свой дыхательный прием!

29.11.2013
Обсудите эту работу с друзьями!
Оригинал: Different Breathing Strokes for Different Breathing Folks!, Dan Brulé
Перевод с английского: Гузель Даукаева
Существуют значительные различия в концептуальных и практических подходах к дыхательным техникам – так было всегда. Тотчас в голову приходят два метода, которые, по всей видимости, идут вразрез с тем, чему обычно учат и что практикуют в нынешнее время. Первый из них - метод Бутейко.
Когда я впервые побывал в России в 1990 году, малейший разговор о дыхании едва ли обходился без упоминания имени Бутейко. Он был своего рода человеком-легендой в СССР, и я знал, что нам предначертано встретиться по одной простой причине: едва ли можно было найти более противоположные подходы к дыхательным техникам, чем наши.
По мнению Бутейко люди дышат чересчур глубоко – я же напротив считаю, что люди дышат недостаточно глубоко. Я призываю всех практиковать глубокое дыхание. Его же мантра звучит так: «Глубокое дыхание – смерть!»
Во время одной из наших встреч после того, как он несколько раз повторил, как опасно «глубокое дыхание», я попросил его продемонстрировать, что конкретно он имеет в виду под «глубоким дыханием». И тогда он сделал один из самых глубоких вдохов, которые мне доводилось наблюдать в своей жизни, – будто он всю жизнь тренировался глубоко дышать! В свои почти семьдесят он обладал весьма внушительным объемом легких.
При нашей первой встрече он рассказал о своей жизни, о юных годах в качестве студента-медика, о том, как он начал развивать свои идеи. Он наблюдал и изучал характер дыхания людей при смерти. Он говорил о том, как его критиковали соратники и как он подвергался нападкам со стороны медицинских ведомств из-за своих взглядов и теорий. Он даже пережил несколько покушений на свою жизнь.
Его метод можно считать диаметрально противоположным как непосредственно ребефингу, так и некоторым дыхательным техникам в йоге. Однако результаты, которых он достигал, говорили сами за себя. В лечении людей, страдающих хронической астмой, он добивался рекордного показателя эффективности в 80% - 90% случаев. (Обычно я шутя добавляю: «Если вы остались в живых после его тренировок!»)
Сколько бы я ни подвергал сомнению и ни шутил по поводу его метода, невозможно игнорировать или отрицать его успех. На физиологическом уровне, в рамках биологической и химической реальностей, его подход абсолютно верен. По сути, большинство людей, которые в текущее время зависят от противоастматических препаратов, могли бы научиться жить без дорогостоящих лекарств за несколько недель строгой тренировки.
Ведущие медицинские ведомства и учреждения, а также фармацевтические компании, которым они принадлежат или подчинены, продолжают игнорировать и замалчивать результаты исследований метода Бутейко, несмотря на ошеломляющие доказательства его эффективности, и все по одной простой причине: это может нанести удар по их прибыльности!
Однако, каким бы успешным ни был метод Бутейко и подобные ему в лечении таких физиологических состояний как астма, я должен подчеркнуть, что мы не являемся сугубо физическими существами. У нас также есть эмоциональное, ментальное, энергетическое тела и тело света. Мы являемся духовными существами, и дыхание играет не менее важную роль на всех этих уровнях.
По сути, когда я внимательно изучил его подход и наблюдал его в работе с некоторыми пациентами, я подметил, что, несмотря на различие наших методов, фактически мы основываемся на одинаковых базовых принципах. Когда я сравнил его подход со своей «формулой трансформации», то обнаружил, что они прекрасно коррелируют друг с другом.
1) Он учил людей быть более осознанными в отношении себя, в том числе осознавать свое дыхание в определенные моменты и в определенных ситуациях.
2) Он учил людей больше расслабляться, особенно тогда, когда меньше всего об этом думаешь или когда это представляется наиболее сложным.
3) Он учил людей контролировать свое дыхание – менять привычные модели дыхания, дышать определенным образом.
Он был также чрезвычайно уверен в своем методе и в себе самом, и лишь одно его присутствие обладало целительным эффектом. Его пациенты безгранично верили в него и его метод, что, безусловно, положительно влияло на результаты. У меня мало знакомых, практикующих данный подход, и я не могу рассуждать об их способностях и достижениях. Однако без сомнения его техники и упражнения необычайно эффективны, и их легко освоить.
Он рекомендует практиковать ряд вещей, но в основном его подход сводится к задержке дыхания: постепенное увеличение паузы после выдоха. (Вспомните, в практике ребефинга мы делаем противоположное: мы избегаем пауз.) Эта простая техника удлинения паузы гениальна и невероятно полезна для людей, страдающих астмой.
Мой учитель по цигун Ху Бин познакомил меня с похожей техникой во время моего визита в Китай в 1985 году. Он называл это «отложенный вдох». У меня есть забавная история, связанная с тем уроком и с овладением данного навыка. Вы можете прочитать эту историю в моем руководстве по цигун: «Краткое введение в китайские лечебные дыхательные техники».
Многие люди, если не большинство, находясь в покое, испытывают дискомфортные ощущения нехватки воздуха через пятнадцать-двадцать секунд задержки дыхания (после совершения обычного вдоха и выдоха). Это указывает на гипервентиляцию легких, или несбалансированное содержание CO2. Совсем не здоровая ситуация!
СЕЙЧАС попробуйте сделать следующее. Проверьте себя. Сидя расслабленно и спокойно, сделайте обычный вдох и выдох. Затем закройте рот, зажмите нос и подождите, прежде чем сделать следующий вдох. Засеките время.
Сколько времени прошло прежде, чем вы почувствовали острое желание сделать вдох и появились первые дискомфортные ощущения нехватки воздуха? Другими словами, как долго длилась ваша «комфортная» пауза?
ВНИМАНИЕ! Если вам пришлось сделать глубокий «компенсирующий» вдох после паузы, упражнение не засчитывается. Вы схитрили. Вы слишком растянули паузу, выйдя из зоны комфорта.
Продолжая практику, вы сможете удлинить вашу «комфортную» паузу (задержку дыхания после выдоха) до сорока секунд и более, при этом не нуждаясь в глубоком компенсирующем вдохе. Если вы страдаете астмой, но способны добиться такого результата, тогда вы практически избавитесь от симптомов и не будете больше подвержены приступам астмы – гарантирую!
Может потребоваться несколько недель или даже месяцев, чтобы наработать подобные способности, если вы будете добавлять одну-две секунды контролируемой задержки каждые два дня. Для этого необходимо тренироваться от десяти до двадцати минут, по крайней мере, дважды в день. А также нужно сочетать задержку дыхания с определенными упражнениями, например, при ходьбе считать свои шаги. Постепенно нужно увеличивать количество шагов, во время которых вы в состоянии задерживать дыхание и откладывать следующий вдох.
Подход Бутейко на самом деле достаточно прост: учитесь расслабляться, когда возникают дискомфортные ощущения нехватки воздуха, последовательно и целенаправленно. Учитесь переносить состояние умеренного дискомфорта до тех пор, пока ваш организм не приспособится к более высокому уровню СО2. Кстати, это очень полезное упражнение при спортивной подготовке для достижения максимальных показателей в спорте и в боевых искусствах.
Мне импонирует Бутейко и его метод. Я до сих пор не могу сдержать улыбку, вспоминая его сидящим за рабочим столом: на носу старые очки с выпавшей линзой, наспех схваченные изолентой и скрепкой для бумаг! Он умер относительно рано, и, как мне кажется, так и не нашел чего-то очень важного в жизни.
В целом, я подошел гораздо ближе к его точке зрения, чем он к моей. Я часто использую его метод или схожие с ним методы в своей работе с определенными клиентами. И я помог людям вылечить астму, используя подход, противоположный подходу Бутейко!
Другим известным учителем в области дыхательных практик, чей подход противоречит многим популярным видам дыхательных техник, является Карл Стау. Он создал метод дыхательной координации К. Стау (МДКС). Выдающиеся результаты, которых он добился в лечении тяжелых больных, страдающих астмой и эмфиземой, в госпитале для ветеранов в Нью-Йорке и Нью-Джерси, детально задокументированы и не подвергаются сомнениям.
Он работал со многими спортсменами и приобрел известность под именем «Доктор Дух», когда помогал готовить Йельскую команду легкоатлетов к олимпийским победам в 1968 году. Он также работал с некоторыми очень известными певцами и музыкантами, игравшими на духовых инструментах. Он помог многим людям преодолеть страх сцены и страх перед выступлениями с помощью контроля над дыханием, или, как он сам это называл, с помощью «дыхательной координации».
Я учился у Карла Стау в г. Нью-Йорк с 1983 по 1985. Опять-таки, более противоположных подходов, чем мой и его, трудно найти. В то время я был фанатично предан ребефингу – можно сказать, я был миссионером движения!
В ребефинге определяющим аспектом техники является активный вдох и пассивный выдох. Он учил противоположному: активному выдоху и пассивному вдоху. Именно это глобальное отличие в методах и заставило меня найти его и учиться у него.
Он обладал хорошим слухом и мог точно определить, добился ли человек оптимального резонанса и естественной высоты звука. Он использовать эту способность в обучении. Он формировал свой подход на основании достоверных фактов, известных в области механики, анатомии и структурообразования.
Он сравнивал дыхательный механизм с шаровым шарнирным соединением: шаровой элемент – это диафрагма, а соединительной муфтой служит грудная клетка. Он обратил внимание, что большинство людей для дыхания используют вспомогательные аппараты мышц. Эта пагубная привычка вкупе с неправильной осанкой и неправильным использованием голосового аппарата приводит к тому, что дыхательная система дает сбой, нарушается дыхательный баланс и естественная координация.
Он говорил, чем больше человек «старается» дышать правильно, тем хуже у него получается. Поэтому он был против йогического дыхания, ребефинга и вообще против любого метода, отличного от своего собственного. И он с сарказмом относился ко всему мистическому.

Гузель Даукаева
Different Breathing Strokes for Different Breathing Folks!
There are some big differences in philosophies and approaches to breathwork—always have been. Two methods that seem to run counter to much of what is generally taught and practiced today immediately come to mind. The first is the Buteyko Method.
When I first went to Russia in 1990, you could not mention breathing without someone mentioning his name. He was somewhat of a legend in the USSR and I knew we were destined to meet for one simple reason: it seemed that our philosophy and approach to breathing could not be more different.
Buteyko believed that people breathed too much; I believed that people didn’t breathe enough. I encouraged people to practice deep breathing. His mantra was “deep breathing is death!”
At one of our meetings, after hearing him repeat again and again how dangerous “deep breathing” was, I asked him to show me what exactly he meant by a deep breath. He then proceeded to take one of the biggest breaths I’ve ever seen—as if he had been practicing deep breathing his whole life! His lung capacity, even at an age approaching 70 was very remarkable.
On my first visit, he told me about his life, his early days as a medical student, and how he began to develop his ideas. He observed and studied people’s breathing as they died. He talked about being criticized by his peers and harassed by the medical authorities because of his views and theories. He even survived several assassination attempts.
His method can be considered diametrically opposed to rebirthing specifically, and many forms of yoga breathing as well. However, the results he got spoke for themselves. In healing people with chronic asthma, he had an extraordinary 80% to 90% success rate. (I usually add jokingly “if you survived his training!”)
As much as I questioned and joked about his approach, one cannot ignore or argue with success. From the level of physiology—of biological and chemical reality—his approach is perfectly on track. In fact, the majority of people who currently depend on asthma medications could easily wean themselves of these expensive drugs in a few weeks of disciplined training.
Mainstream medical authorities and institutions, and the drug companies that own or control them, continue to ignore and suppress the research on the Buteyko method, despite overwhelming proof of its effectiveness, and for one simple reason: it threatens to kill their profits!
However, as successful Buteyko’s and similar methods are in healing physiological conditions like asthma, I like to point out that we are not just physical beings. We have an emotional body, a mental body, an energy body, a light body. We are spiritual beings, and breathing is meant to serve us on all these other levels as well.
In fact, when I looked closely at his work, and watched him with several patients, I could see that although our strategies differed, we were actually applying the same basic principles. When I weighed his approach against my “Formula for Transformation,” I found that it aligned perfectly.
1) He taught people to be more aware of themselves and how they were breathing in certain moments and in certain situations.
2) He taught people to relax more, especially when it was the last thing they would think to do or seemed able to do.
3) He taught people to control their breathing—to change their habitual pattern of breath, to breathe in certain specific ways.
He also had utter certainty about his method and great confidence in himself, and he had a very healing presence. His patients had a lot of faith in him and his method, which certainly helps get results. I have few people who teach his method, and I cannot speak about their abilities or their results. However, there is no doubt that his techniques and exercises are tremendously effective and easily learned.
There are a number of things he recommends, but his training basically involves working with breath-holding—gradually lengthening the pause after the exhale. (Remember in the practice of Rebirthing-Breathwork, we do the opposite: we eliminate the pause.) This simple practice of extending the pause is brilliant and extremely beneficial for people suffering with asthma.
My Chi Kung teacher Hu Bin started me on the same practice during my visit to China in 1985. He called it “Postponing the Inhale.” I have a very funny story of about that lesson and acquiring that skill. You will find it in my Chi Kung/Qigong Manual: “A Brief Introduction to Chinese Medical Breathing Exercises.”
Many if not most people, sitting at rest, experience uncomfortable feelings of air hunger after only fifteen to twenty seconds of breath-holding (after a normal inhale and exhale). This is a sign of “over-breathing” or CO2 imbalance… Not a healthy situation!
TRY IT NOW. Test yourself. Sitting relaxed and at rest, take in a normal inhale and then let out a normal exhale. Now close your mouth, pinch your nose, and wait before breathing in again. Time yourself.
How long did you go before you felt a sharp urge to breathe, or before you felt some uncomfortable feelings of air hunger? In other words, how long was your “comfortable” pause?
NOTE: If you had to take in a big deep ‘recovery breath’ after the pause, then it doesn’t count. You cheated. You forced yourself beyond your comfortable pause.
With practice, you can extend your comfortable pause (breath-holding after the exhale) for forty seconds or more, without requiring a big recovery breath. If you have asthma, and you are able to work up to this level, then you will be virtually symptom-free and practically immune to asthma attack - guaranteed!
It may take several weeks or even several months to build up to this ability, adding just one or two seconds to your controlled pause every couple days. You will need to practice for ten to twenty minutes at least twice a day. And you will need to combine breath-holding with certain exercises, for example while walking and counting your steps., Over time, increasing the number of steps you can take while holding the breath or postponing the inhale.
Buteyko’s teaching is really quite simple: learn to relax into your uncomfortable feelings of air hunger, gradually, persistently. Practice tolerating mild to moderate discomfort until your system adjusts itself to higher levels of CO2. By the way, this is also extremely useful for athletic training and for peak performance in sports and martial arts.
I love Buteyko and his method. I still smile at the image of him behind his desk, wearing old glasses with one lens removed, held together with tape and a paperclip! He died relatively young, and so to my mind, he was obviously missing something important.
In general, I came a lot closer to his views than he came to mine. I often use his or similar methods when I work with certain clients. And I have helped people heal their asthma using an opposite approach to his!
Another famous breathing teacher whose approach was opposite to many popular forms of breathwork was Carl Stough. He created SIMBIC (the Stough Method of Breathing Coordination). The remarkable results he got with serious asthma and emphysema patients in the veterans hospitals in New York and New Jersey are well documented and unarguable.
He worked with many athletes and became known as “Dr. Breath” when he assisted in coaching the Yale track team to Olympic victories in 1968. He also worked with some very famous singers, and musicians who played wind instruments. And he helped many people cure their stage fright and performance anxiety through breath control, or what he called “breathing coordination.”
I studied with Carl Stough in New York City in 1983/85. Again, we could not have been more opposite in our approach. At the time, I was quite religious about rebirthing—in fact, I was a missionary for the movement!
In Rebirthing-Breathwork, a defining aspect of the technique is an “active inhale and a passive exhale.” He taught the opposite approach: an “active exhale and a passive inhale.” This huge disparity in our methods was the main reason that I sought him out and studied with him.
He had an ear for sound and could tell when someone achieved optimum resonance and natural pitch. He used this ability in his coaching. He also built his approach on solid mechanical, anatomical, and structural facts in reality.
He described the breathing mechanism like a ball and socket joint: the ball being the diaphragm and the socket being the rib cage. He pointed out that most people use accessory muscles to breathe. That bad habit, together with bad posture and artificial or unnatural vocal habits, all acted to pull the breathing system out alignment, and destroy breathing balance and natural coordination.
He said whenever people “tried” to breathe properly, it only made everything worse. And so, he was against yoga breathing, rebirthing, and just about every other method but his own. And he scoffed at anything mystical.
Вернуться к началу перевода
Обсудите эту работу с друзьями!
 
  При использовании авторских материалов указание автора
и ссылка на страницу конкурсной работы обязательны
Ваши голоса
Блестяще! 4 голоса
 
30 баллов за голос
Что-то в этом есть 1 голос
 
20 баллов за голос
Не впечатлило 1 голос
 
10 баллов за голос
Разочаровало 0 голосов
 
5 баллов за голос
Статистика     *данные на 10:00 (Москва, GMT+3)
Место в рейтинге Публицистика: 66
Средняя оценка: 25.00
Итоговая оценка: 15.00
Общее число оценок: 6
Число комментариев: 8
Число посещений страницы: 2253
< Предыдущий перевод Следующий перевод >
Обсуждаем эту и другие работы на Форуме Конкурса >>>
Комментарии:    8
Юлия
Юлия говорит:
0
05.12.2013 03:34   #
Может, стоило бы расшифровать хотя бы парой слов "ребефинг". Например "Его метод можно считать диаметрально противоположным как непосредственно ребефингу (психотерапии, связанной с контролем дыхания), так и некоторым дыхательным техникам в йоге". Или хотя бы сноску сделать.

"По сути, когда я внимательно изучил его подход и наблюдал его в работе с некоторыми пациентами, я подметил... "
- Может, так: По сути, когда я внимательно изучил этот подход и понаблюдал за его работой с некоторыми пациентами, я заметил... "

"ОН обладал хорошим слухом и мог точно определить, добился ли человек оптимального резонанса и естественной высоты звука. ОН использоваТЬ эту способность в обучении. ОН формировал свой подход на основании достоверных фактов, известных в области механики, анатомии и структурообразования.
ОН сравнивал дыхательный механизм с шаровым шарнирным соединением: шаровой элемент – это диафрагма, а соединительной муфтой служит грудная клетка. ОН обратил внимание, что большинство людей для дыхания используют вспомогательные аппараты мышц."
- Мне кажется, что в этом отрывке слишком много местоимений "Он", я бы подумала, как их можно заменить. А еще вместо "аппараты" лучше бы звучало "группы мышц". Но это только лишь мое впечатление :).
Гузель Даукаева
Гузель Даукаева говорит:
0
05.12.2013 10:41   #
Юлия, спасибо огромное!
Согласна со многими замечаниями.
Что касается слова "ребефинг", наверно, стоило для аудитории данного сайта сделать сноску, но я оставила перевод, как есть. Оригинал статьи размещен на тематическом сайте, предполагается, что читатель знаком с этим термином.

Единственное, что могу оспорить, - это "аппараты мышц". Вспомогательные аппараты мышц не одно и то же, что группы мышц. К вспомогательным аппаратам мышц относятся фасции, межмышечные перегородки, синовиальные влагалища и сумки, фиброзные каналы, сесамовидные кости и блоки.
Галина А
Галина А говорит:
0
05.12.2013 11:36   #
Очень интересный материал.
Гузель Даукаева
Гузель Даукаева говорит:
0
05.12.2013 11:44   #
Галина, благодарю! Я сама практикую дыхательные техники, в том числе ребефинг, поэтому для меня лично эта тема очень интересна и актуальна.
Елена Багдаева
Елена Багдаева говорит:
0
12.12.2013 23:05   #
Так в конечном счете - как дышать-то? Глубоко или "мелко"? И животом или грудью? Да, тут призадумаешься... :-)
Гузель Даукаева
Гузель Даукаева говорит:
0
12.12.2013 23:16   #
Я хотела целиком статью перевести, но знаки меня не пустили))). Смысл в том, что одного единственно верного метода нет. Можно экспериментировать. Для астматиков метод Бутейко подходит. Для бунтарей и вольнодумцев - свободное осознанное дыхание))). Каждому свое, так сказать...
Анастасия Путинцева
Анастасия Путинцева говорит:
0
13.12.2013 17:43   #
Очень интересная статья! Блестящая =)
Немного смутило оборванное окончание, но в комментариях вы уже объяснили причину.
Гузель Даукаева
Гузель Даукаева говорит:
0
13.12.2013 19:29   #
Спасибо большое, Анастасия! Насколько я вижу, она не для всех, видимо, слишком специфическая тематика)
Подписаться на новые комментарии к этой работе
Добавить комментарий
Ваше имя Обязательное поле
Ваш email Обязательное поле    Ваш email не будет опубликован
Комментарий:
Защитный код
Обсуждаем эту и другие работы на Форуме Конкурса >>>

 

 

Статистика конкурса

всего (сегодня)
Пользователи: 148 (0)
Переводы: 0 (0)
Комментарии: 20446 (65)
Иллюстрации: 0 (0)

Последние события

nsbivintobia: <strong><a href="/">wedding gowns online</a></strong> <br> <strong><a href="/">best wedding dresses designs</a></strong>
nsbivintobia: <strong><a href="/">moncler sale</a></strong> <br> <strong><a href="/">moncler outlet store</a></strong> <br> <a
nsbivintobia: <strong><a href="/">Zwitserse replica horloges aaa +</a></strong><br> <strong><a href="/">Zwitserse replica horloges</a></strong><br>
nsbivintobia: <strong><a href="/">Bridal Factory Outlet Limited</a></strong><br> <strong><a href="/">Bridal Factory Outlet Limited</a></strong><br>
nsbivintobia: <strong><a href="/">swiss replica watches aaa+</a></strong> <br> <strong><a href="/">swiss replica watches</a></strong>
nsbivintobia: <strong><a href="/">swiss replica watches aaa+</a></strong> <br> <strong><a href="/">swiss replica watches</a></strong>
eemperafa: <strong><a href="/">rolex watches on sale</a></strong> <br> <strong><a href="/">patek philippe watches
eemperafa: <strong><a href="/">swimwear</a></strong><br> <strong><a href="/">swimwear for women</a></strong><br> <a href="/">swimsuit</a> Cobalt Blue
eemperafa: <br><strong><a href="/">nike cheap nike</a></strong> <strong><a href="/">cheap nike shoes</a></strong> <strong><a href="/">football
eemperafa: <strong><a href="/">watches for sale</a></strong><br> <strong><a href="/">watches shop</a></strong><br> mfest.com/brazil-jersey-c-6.html cheap Brazil
Все события

Партнеры конкурса