Присылайте свои работы с 30 сентября по 10 декабря.
Голосуйте за работы участников до 15 декабря.
Узнайте подробнее о конкурсе, его правилах и номинациях.
Статистика конкурса
всего (сегодня)
Пользователи: 3441 (0)
Переводы: 1610 (0)
Комментарии: 20977 (0)
Gapon: Русь оплакать всякий дюж. Русь - пристанище кликуш. Пафос свой
Мялицын, Владимир: Вадим, обязательно скооперируемся, но чуть позже. А сейчас Русская горевая
Вадим Исаев: Мялицын, Владимир Марго советует нам с Вами ездить на одном
Вадим Исаев: Марго, приму к сведению.
Мялицын, Владимир: Нет, Люси, "на глобусе" не лучше - он круглый и
Мялицын, Владимир: Эх, иметь бы мне такие же музыкальные способности как у
Марго: Вадим, не надо завидовать. Владимир давно уж ездит на новом
Вадим Исаев: Эх, научиться бы мне писать стихи так же здорово, как
Люси: И полночь твои размывает следы На атласе западных стран. Лучше
Марго: И от меня — из новенького. *** Сирень дрожит лиловым

Авторзация

Регистрация

Войти через loginza
Ваше имя
Ваш email
Пароль
Повторите пароль
Защитный код

Smile! It’s Good for Your Heart - Улыбнитесь! Это полезно для вашего здоровья

23.11.2013
Share |
Обсудите эту работу с друзьями!
Оригинал: Smile! It’s Good for Your Heart, Stacey Kennelly
Перевод с Английского: Ксения
Недавнее исследование показало, что улыбка – особенно искренняя – поможет Вам избавиться от стресса

Хорошее самочувствие заставляет нас улыбаться, не так ли? Это неоспоримый факт, но в тоже время недавно был выявлен обратный эффект: улыбка положительно влияет на наше здоровье.

В исследовании, которое будет опубликовано в следующем номере журнала «Psychological Science», ученые из Университета в Канзасе установили, что улыбка оказывает положительное влияние на ощущение счастья и физическое здоровье, помогая сердцу быстрее восстановиться после стрессовых ситуаций.

Ученые провели следующий эксперимент: 170 студентов в случайном порядке были разбиты на 3 группы. Всем испытуемым было предложено, подержать палочку в зубах, так же как и ассистент, тем самым подражая ему (чтобы скрыть истинный смысл эксперимента, студентам объяснили, что они принимают участие в исследовании многозадачности).

Таким образом, первой группе студентов пришлось неосознанно задействовать мышцы лица для создания естественной улыбки («улыбка Дюшена») – она затрагивает мышцы в уголках губ и вокруг глаз, создавая эффект «гусиных лапок».

Студенты из второй и третьей групп имитировали «стандартную», неискреннюю улыбку, используя только мышцы губ, или оставались в спокойном состоянии без всякого проявления эмоций.

Затем, продолжая держать палочку в зубах и не изменяя мимику своего лица, испытуемые выполнили несколько непривычных заданий, в том числе, участники должны были нарисовать с помощью недоминантной руки несколько звезд внутри квадрата. Но как только они выходили за его границы, то сразу слышали громкий гудок. В это же время, ученые замеряли частоту сердечных сокращений каждого участника до, во время и после выполнения заданий, а также спросили, насколько хорошо было их самочувствие во время эксперимента.

Ученые обнаружили, что во время выполнения заданий, связанных со стрессом, скорость сердцебиения возрастала; но у тех, кто сохранял искреннюю улыбку, ритм быстрее вернулся в прежнее состояние, чем у остальных. Кроме того, показатели студентов из первой группы были самыми низкими. Исследователи отметили, что чем скорее сердце может восстановиться после стрессовых ситуаций, тем более крепкое здоровье имеет человек.

К тому же, все участники сообщили о снижении уровня счастья во время испытания стресса; но те, кто искренне улыбался в течение всего эксперимента, отметили меньшее падение, чем те, кто сохранял невозмутимый вид.

«Улыбчивые люди защищены немного больше остальных» - считает Тара Крафт, руководитель исследования и аспирант кафедры психологии Университета Канзаса.

Таким образом, это означает, что нужно натянуто улыбаться, пока мы не привыкнем делать это искренне?

Прошлые научные работы содержат мнение, что фальшивая улыбка, на самом деле, может быть вредна для ощущения счастья; но в данном исследовании мышцы лица испытуемых принимали то же положение, что и при естественной улыбке. Тем не менее, те студенты, которые специально натягивали улыбку, чтобы удержать палочку, отметили более низкий уровень счастья, чем те, кто улыбался неосознанно, считая, что это может помешать эксперименту.

В дополнении к доказательству эффективности естественной улыбки при избавлении от последствий стресса: исследование также показало, что улыбка во время выполнения сложной работы (и не только после нее) помогает телу и мозгу расслабиться и намного быстрее выйти из состояния напряжения. «Эксперименты прошлых лет выявили только то, как улыбка влияет на человека уже после конкретного события» - заключает Крафт.

«Вся прелесть состоит в том, что улыбка имеет благоприятное воздействие на ваше здоровье, особенно на сердце, не только во время напряженной работы, но и через несколько минут после нее, даже если вы перестали улыбаться. - отмечает Крафт. - Мы знаем множество научных работ, в которых описана польза улыбки для эмоционального здоровья человека и его социального благополучия, но это первое исследование в своем роде, которое показало, что улыбка выгодна и в физическом плане».
Ксения
Smile! It’s Good for Your Heart
A new study suggests smiles—the more genuine, the better—help you bounce back from stress.

Feeling good makes us smile, right? Sure, although a new study suggests the reverse may also be true: Smiles might be good for our health.

In the study, to be published in an upcoming issue of Psychological Science, researchers at the University of Kansas found that the act of smiling has a positive effect on our happiness and physical health, helping the heart recover more quickly after stressful events.

The researchers randomly assigned nearly 170 American college students into one of three groups. All the students were asked to mimic a research assistant who was holding chopsticks between his or her teeth, as were the students. (As a cover, the students were told they were participating in a multi-tasking experiment.)

In one group, the research assistant had the students unwittingly activate the facial muscles for a genuine (or “Duchenne”) smile, which involves muscles at the corners of the lips and muscles around the eyes, producing “crow’s feet” to the sides of the eyes.

In the other groups, the students were made to imitate either a “standard,” non-genuine smile—involving just the muscles around the lips, not the eyes—or no expression at all.

Next, while keeping their chopsticks and facial expressions intact, the students completed stressful tasks, including one that required participants to trace a star with their non-dominant hand over and over without going outside the box (when they drew outside the lines, they heard a loud buzzing sound). The researchers monitored the students’ heart rates before, during, and after these tasks and also asked the students how good they felt before and after performing the stressful tasks.

After the students’ heart rates spiked during the stressful tasks, the hearts of the smilers more quickly dropped back down to more relaxed rates than those of the non-smilers. What’s more, the genuine smilers showed the lowest heart rates of all. The researchers note that people whose hearts recover from stress like this are generally healthier down the line.

Similarly, all groups reported decreases in happiness following the stress, but those who smiled reported a smaller drop in happiness than those who kept a straight face.

“The smilers were protected a bit,” says Tara Kraft, the lead author of the study and a psychology graduate student at the University of Kansas.

So do the results mean we should “fake it til we make it”?

Prior research has suggested that faking a smile may actually be bad for your happiness, but in this study participants’ facial muscles moved in the exact same way as if they were naturally induced to flash a genuine smile—a crucial difference from the usual fake smile. Still, students who were explicitly told that the chopsticks were making them “smile” reported lower happiness than students who were unaware they were smiling, suggesting that consciously faking a smile may come at a cost.

In addition to providing evidence that genuine smiles are more effective for reducing stress than fake smiles, the study also suggests that smiling during a taxing task—not just after—can help the body and mind recover more quickly. Previous studies have explored only how smiling affects a person after an event, says Kraft.

“The neat thing about this is that smiling during the stressful period also has positive benefits for your heart health for several minutes after you’re smiling, which is pretty cool,” she says. “We’ve seen so much work out there showing it’s good for emotional and social health and well-being, but this really is the first study among its kind to show that smiling is beneficial to you physically.”
Вернуться к началу перевода
Share |
Обсудите эту работу с друзьями!
 
  При использовании авторских материалов указание автора
и ссылка на страницу конкурсной работы обязательны
Блестяще! 3 голоса
 
30 баллов за голос
Что-то в этом есть 4 голоса
 
20 баллов за голос
Не впечатлило 1 голос
 
10 баллов за голос
Разочаровало 0 голосов
 
5 баллов за голос
Статистика     *данные на 00:14 (Москва, GMT+3)
Место в рейтинге Публицистика: 56
Средняя оценка: 22.50
Общее число оценок: 8
Число комментариев: 11
Число посещений страницы: 560
< Предыдущий перевод Следующий перевод >
Обсуждаем эту и другие работы на Форуме Конкурса >>>
Комментарии:    11
Татьяна
Татьяна говорит:
0
28.11.2013 23:20   #
"170 студентов в случайном порядке были разбиты на 3 группы." Лучше: 170 студентов в случайном порядке разделили на 3 группы.
Что-то в этом есть.
Владимир О.
Владимир О. говорит:
0
28.11.2013 23:25   #
А еще лучше "случайным образом".
Ксения
Ксения говорит:
0
29.11.2013 00:00   #
Татьяна, Владимир - спасибо!
Юлия
Юлия говорит:
0
29.11.2013 06:14   #
"Всем испытуемым было предложено, подержать палочку в зубах, так же как и ассистент, тем самым подражая ему."
- Здесь лишняя запятая после "предложено".

- Не совсем понятно, зачем им эта палочка в зубах

- может, лучше так: "Всем испытуемым предложили подержать в зубах палочку (точно) так же, как это делает ассистент"
Марго
Марго говорит:
+1
29.11.2013 06:45   #
М-да, я не очень поняла, какого размера должна бы быть эта "палочка", чтобы, когда ее держишь в зубах, задействовались даже мышцы около глаз... Это уже, выходит, не палочка, а хорошая палка! :))

>> Вся прелесть состоит в том, что улыбка имеет благоприятное воздействие на ваше здоровье
= ...улыбка благоприятно воздействует на ваше здоровье

>> которое показало, что улыбка выгодна и в физическом плане».
= ...что улыбка полезна и для физического состояния организма.

"Что-то в этом есть".
Gapon
Gapon говорит:
0
29.11.2013 08:41   #
Пишут тут:

"Лучше: 170 студентов в случайном порядке разделили на 3 группы."

Уточняют тут: "А еще лучше "случайным образом"."

И совсем уж хорошо будет "170 студентов случайно разделАли на 3 группы."
Ксения
Ксения говорит:
0
30.11.2013 10:50   #
Юлия, Марго, спасибо!
надеюсь, что это все-таки была небольшая палочка :)
Агзам Камилов
Агзам Камилов говорит:
+1
30.11.2013 16:05   #
Предлагаю внести изменение в заголовок:

"Улыбайтесь! Это полезно для вашего здоровья"
Татьяна
Татьяна говорит:
0
30.11.2013 16:10   #
"Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!" (Барон Мюнгхаузен).
Татьяна
Татьяна говорит:
0
30.11.2013 16:13   #
Гапон, какой Вы кровожадный: "разделали". Это мясники туши разделывают.
"Random" лучше всего перевести "наугад".
Ирина Алимбочка
Ирина Алимбочка говорит:
+1
14.12.2013 19:05   #
Очень понравилось) улыбаюсь вам)
Подписаться на новые комментарии к этой работе
Добавить комментарий
Ваше имя Обязательное поле
Ваш email Обязательное поле    Ваш email не будет опубликован
Комментарий:
Защитный код
Обсуждаем эту и другие работы на Форуме Конкурса >>>