Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь в конкурсе


Авторизация

Регистрация

Войти через loginza
Ваше имя
Ваш email
Пароль
Повторите пароль
Защитный код

Does exercise really help with depression? - Действительно ли физические упражнения помогают справиться с депрессией?

09.12.2012
Обсудите эту работу с друзьями!
Оригинал: Does exercise really help with depression?, Claudia Hammond
Перевод с английского: Дарья
Сбор данных о воздействии физической активности на мозг гораздо труднее, чем Вы могли бы ожидать.
Есть что-то самоочевидное в идее о том, что занятия спортом позволяют Вам чувствовать себя лучше. На протяжении нескольких десятилетий на эту тему проводились исследования, и сейчас некоторые семейные врачи назначают фитнес пациентам с диагнозом "депрессия" (часто совместно с психотерапией или медикаментозным лечением). Так могут ли последние сообщения средств массовой информации о новом исследовании, которое показало, что физические упражнения не помогают улучшить состояние депрессии, означать, что единодушное мнение врачей было ошибочным?
Все не так просто, как это утверждают СМИ. Сбор данных о воздействии физической активности на депрессию гораздо труднее, чем можно было бы ожидать.
Золотой стандарт исследования - это контролируемое исследование методом случайной выборки, где одна половина людей проходит лечение, а другая - нет. Никто не знает, в какой группе они находятся. В случае с новым лекарством это относительно легко: Вы получаете либо настоящую таблетку, либо плацебо, которое на нее похоже. С физическими упражнениями это гораздо труднее: люди заметят, занимаются они или нет. Кроме того трудно заставить людей заниматься, поэтому в некоторых исследованиях людям разрешают выбирать, в какой группе исследуемых они хотели бы быть. При этом происходит искажение результатов, потому что люди, которым нравится заниматься, скорее всего получат больше пользы.
Некоторые исследователи обнаружили много того, что можно подвергнуть критике в способе, которым было проведено последнее исследование. Исследуемых разделили на две группы: одной дали множество указаний для выполнения упражнений (помимо того, что обычно называют "обычным уходом за собой"), у другой был только "обычный уход". Во-первых, проблема состоит в том, что для некоторых людей "обычный уход за собой" включает в себя физические упражнения, которые могут исказить результаты. Во-вторых, фактическое количество упражнений, которые выполняли люди, никто не измерял. Вместо этого, участники просто заполняли дневник, что заставляет задуматься о том, не преувеличивали ли они количество выполняемых упражнений, чтобы угодить исследователям. В итоге люди, которые ранее не реагировали на антидепрессанты, были исключены из исследования. Как мы знаем, это могли быть именно те люди, кто на самом деле мог бы получить пользу от упражнений.
И что же из этого следует? Последнее исследование лишь одно из многих, проведенных в этой области, поэтому для более полной оценки я обратилась в Кохрановское Сотрудничество, некоммерческую организацию, которая проводит систематические обзоры медицинских исследований. Объединив данные тридцати различных испытаний из такие стран как Таиланд, Дания и Австралия, сотрудники организации обнаружили, что в целом физические упражнения помогают справиться с депрессией.
Улучшитель настроения
Кажется, упражнения могут немного помочь, и это оставляет нерешенным вопрос "каким образом". Было несколько экстраординарных попыток ответить на него. Одна теория состоит в том, что во время занятий выделяется эндорфин и нейротрансмиттер допамин, что позволяет людям чувствовать себя хорошо. Кроме того, существует теория, берущая свое начало в саунах и паровых банях Скандинавии в 1970-х годах, известная как термогенная гипотеза. Она утверждает, что эндорфин выделяется при повышении температуры тела от занятий. Те участники, кто сидел в сауне, чувствовали себя лучше, чем те, кто просто сидел на скамейке. Одно любопытное замечание по поводу этого исследования: участникам исследования было оплачено пиво.
В конце концов, проф. Уильям Морган из Висконсинского университета в Мадисоне, США, выдвинул простую идею. Ее называют гипотезой отвлечения, и как Вы можете догадаться, теория состоит в том, что упражнения помогают избавиться от депрессии, потому что отвлекают нас от беспокойства. Еще он установил, что эффект проходит через 24 часа, поэтому нам необходимо поддерживать, дополнять его. Но его выводы могут быть обнадеживающими и для тех, кто не так увлечен физическими упражнениями. Сидение в тихой комнате, в уютном старом кожаном кресле на протяжении какого-то времени, как оказалось, тоже позволяет людям чувствовать себя хорошо.
Как бы то ни было, в заключение важно отметить, что физические упражнения могут помочь избавиться от депрессии, но это не панацея от нее. Характер состояния подразумевает, что через 6 месяцев многие люди будут чувствовать себя лучше, независимо от методов лечения. Физические упражнения не способны излечить мир от депрессии, но они стараются сделать это. В конце концов, если они помогают Вам чувствовать себя лучше, занимайтесь.
Дарья
Does exercise really help with depression?
Gathering evidence for the effects of physical activity on the mind is much harder than you might expect.

There’s something intuitive about the idea that exercising makes you feel better about yourself. Several decades of research have been carried out on the topic, and some family doctors prescribe fitness classes to patients diagnosed with depression, often alongside counselling or medication. So could recent reports in the popular media proclaiming that a new study showed exercise did not improve depression levels mean that a consensus of medical opinion has been wrong?

All is not quite as straightforward as the media reports made out. Gathering evidence for the effects of exercise on depression is harder than you might expect.

The gold standard for research is the randomised controlled trial, where half the people receive the treatment and the other half don’t. No one knows which arm of the study they are in. With a new drug, this is relatively easy, you receive either the real pill or a placebo that looks like it. With exercise it’s much more difficult. People are going to notice whether they are exercising or not. It is also difficult to force people to exercise, so some studies allow people to choose which group they’d prefer to be in, skewing the results because the people who enjoy exercise are likely to benefit more.

Some researchers in the field found plenty to criticise about the way in which the latest study was carried out. The study divided people into two groups: one was given plenty of advice about exercising on top of what they referred to as “usual care”, the other had “usual care” alone. The problem is that for some people “usual care” included an exercise component, which could have confused the results. Secondly, the actual amount of exercise people took wasn’t measured. Instead they simply filled in a diary, which raises the question of whether people might have exaggerated the amount of exercise they were doing just to please the researchers. Finally, people who had previously failed to respond to antidepressants were excluded from the study. For all we know these might have been just the people who would actually benefit from exercise.

So where does this leave us? The recent study is just one of many conducted in this area, of course, so for a more comprehensive assessment I turned to the Cochrane collaboration, a not-for-profit organisation that creates systematic reviews of health studies. Combining the data from thirty different trials from countries as diverse as Thailand, Denmark and Australia they found that on the whole exercise has been shown to have some benefits for those with depression.

Mood enhancer

So it seems that exercise might help a bit, which then begs the question of why. And there have been some extraordinary attempts to answer this question. One theory is that exercise releases endorphins and the neurotransmitter dopamine, which make you feel good. There is also a theory originating in the saunas and steam baths of 1970s Scandinavia known as the thermogenic hypothesis, which states that the rise in body temperature from exercising releases endorphins. Those participants who sat in the sauna did feel better than those who simply sat on a bench. One curious side-note about this study: the participants were paid in beer.

Finally, Professor William Morgan at the University of Wisconsin-Madison in the US has proposed a simple idea. It’s called the distraction hypothesis, and you’ve guessed it, the theory is that exercise relieves depression because it distracts us from worrying. He also found that the effect wears off after 24 hours, so we need to keep topping it up. But his findings may be reassuring for anyone who’s not so keen on exercise. Sitting in a quiet room in a comfortable, old, leather armchair for a period of time seemed to make people feel just as good.

Whatever the reason, an important point to end with is that exercise may help, but it is not a panacea for depression. The nature of the condition means that after six months many people will feel better regardless of their treatment. Exercise isn’t going to cure the world of depression, but it is still worth a try. Ultimately, if it makes you feel better, then do it.
Вернуться к началу перевода
Обсудите эту работу с друзьями!
 
  При использовании авторских материалов указание автора
и ссылка на страницу конкурсной работы обязательны
Ваши голоса
Блестяще! 0 голосов
 
30 баллов за голос
Что-то в этом есть 2 голоса
 
20 баллов за голос
Не впечатлило 0 голосов
 
10 баллов за голос
Разочаровало 2 голоса
 
5 баллов за голос
Статистика     *данные на 01:00 (Москва, GMT+3)
Место в рейтинге Публицистика: 106
Средняя оценка: 12.50
Итоговая оценка: 6.25
Общее число оценок: 4
Число комментариев: 7
Число посещений страницы:
< Предыдущий перевод Следующий перевод >
Обсуждаем эту и другие работы на Форуме Конкурса >>>
Комментарии:    7
Эмма
Эмма говорит:
+1
11.12.2012 21:23   #
улучшить состояние депрессии - это мило... Раньше у меня была плохая депрессия, но потом она стала более лучше?:)))
Леонид
Леонид говорит:
0
11.12.2012 22:29   #
Медицинские термины...что поделаешь. В целом тема Важная.
Анжелина
Анжелина говорит:
+1
11.12.2012 22:51   #
Дарья, разрешите мне, как техническому переводчику текстов биолого-медицинского профиля, Вам сделать ряд замечаний. Слово фитнес в медицинских текстах не употребляется, это дело журналистов, а корректным будет использование термина "физические упражнения". Фраза "Кроме того, существует теория, берущая свое начало в саунах и паровых банях Скандинавии в 1970-х годах, известная как термогенная гипотеза." не выдерживает никакой критики. В парилках брать свое начало теория (или гипотеза? - это абсолютно разные вещи) не может. Еще, люди "исключены из исследования". Из исследований людей выводят, но не исключают. Если исключается ЧТО-ТО из исследований, то какой-то фактор, например, интоксикация, гипероксигенация и пр. Замечаний у меня к переводу еще достаточно, поэтому совет: не гнушайтесь специализированной медлитературой и меньше интернетовского бреда для повышения квалификации. Желаю успехов. У Вас все получится.
Андрей Москотельников
Андрей Москотельников говорит:
+1
11.12.2012 22:52   #
Академик Лихачёв, побывав, наконец, в Америке и Канаде, записал, что там тратятся колоссальные средства на решение совершенно ничтожных вопросов. На самом деле ответ прост: как нагрузетесь хорошенько физически, так на отрицательные и депрессивные эмоции у вас просто не останется сил. Ведь эти эмоции потому и депрессивны, что силы забирают себе - не зря говорят: опустошают. А так - опа! силёнки-то уже пошли налево, хе-хе.
Татьяна
Татьяна говорит:
0
11.12.2012 23:15   #
Андрей, исправьте "е" на "и" в слове "нагрузЕтесь", чтобы комар носа не подточил.
Андрей Москотельников
Андрей Москотельников говорит:
0
11.12.2012 23:21   #
Исправил: нагрузитесь!
Иосиф Шутман
Иосиф Шутман говорит:
0
13.12.2012 03:21   #
Дарья, такие места как

"о новом исследовании, которое показало, что физические упражнения не помогают улучшить состояние депрессии..."

очень портят перевод и впечатление от переводчика. Поэтому, я думаю, надо постоянно следить за тем, звучит ли Ваш перевод по-русски нормально. Что значит "не помогают улучшить состояние депрессии..." ?!!

Успехов!
Подписаться на новые комментарии к этой работе
Добавить комментарий
Ваше имя Обязательное поле
Ваш email Обязательное поле    Ваш email не будет опубликован
Комментарий:
Защитный код
Обсуждаем эту и другие работы на Форуме Конкурса >>>

 

 

Статистика конкурса

всего (сегодня)
Пользователи: 150 (0)
Переводы: 0 (0)
Комментарии: 23793 (73)
Иллюстрации: 0 (0)

Последние события

nsbivintobia: <strong><a href="/">rolex Yacht-Master II</a></strong> <br> <strong><a href="/">replica watches</a></strong> <br> <a
nsbivintobia: <strong><a href="/">tiffany jewelry</a></strong> <br> <strong><a href="/">tiffany & co</a></strong> <br> <a
nsbivintobia: <strong><a href="/">Rolex Yacht -Master II</a></strong><br> <strong><a href="/">rГ©plicas de relГіgios</a></strong><br> -
nsbivintobia: <strong><a href="/">rГ©plica relГіgios suГ­Г§os aaa +</a></strong><br> <strong><a href="/">relГіgios suГ­Г§os rГ©plica</a></strong><br>
nsbivintobia: <strong><a href="/">Swiss Replica Omega Watches on-line</a></strong><br> <strong><a href="/">omega relГіgios relГіgios
nsbivintobia: <strong><a href="/">rГ©plica relГіgios suГ­Г§os aaa +</a></strong><br> <strong><a href="/">relГіgios suГ­Г§os rГ©plica</a></strong><br>
nsbivintobia: <strong><a href="/">Tiffany jГіias</a></strong><br> <strong><a href="/">Tiffany & Co</a></strong><br> <a href="/"> <img
nsbivintobia: <strong><a href="/">moncler sale</a></strong> <br> <strong><a href="/">moncler outlet store</a></strong> <br> $2,037.00
nsbivintobia: <strong><a href="/">melhores relГіgios suГ­Г§os rГ©plica</a></strong><br> <strong><a href="/">melhores relГіgios da rГ©plica</a></strong><br>
nsbivintobia: <strong><a href="/">relГіgios</a></strong> | <strong><a href="/">relГіgios</a></strong> | <strong><a href="/">relГіgios</a></strong><br> <strong><a href="/">rГ©plicas
Все события

Партнеры конкурса