Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь в конкурсе


Авторизация

Регистрация

Войти через loginza
Ваше имя
Ваш email
Пароль
Повторите пароль
Защитный код

Lack of sleep - Недосыпание

08.12.2012
Обсудите эту работу с друзьями!
Оригинал: Lack of sleep, Неизвестный
Перевод с английского: Danial Saari
Установлено, что среднестатистическому мужчине или женщине требуется от семи с половиной и восьми часов сна в сутки. Некоторым из них может быть нужно намного меньше. Баронесса Тэтчер, например, говорят, могла вставать после четырех часового сна ночью, когда она была премьер-министром Англии. Доктор Джилл Уилкинсон, старший преподаватель по психологии в Университете Суррей и соавтор 'Психология в области консультирования и терапевтическая практика', говорит, что здоровые люди, спящие менее 5 часов или даже всего лишь два часа каждые сутки редки, но все же представляют значительное меньшинство.
Последние мнения заключаются в том, что основные цели сна должны дать возможность телу отдохнуть и освежиться, давая время для того, чтобы восстановление произошло и для возрождения тканей. Одним из вспомогательных доказательств этой теории отдыха и восстановления является то, что производство гормона роста соматотропина, который помогает регенерации тканей, достигает пика, когда мы спим. Недостаток сна, однако, может нанести ущерб иммунной системе, привести к помутнению мышления, послужить причиной депрессии, вызвать беспокойство и стимулировать раздражительность.
Исследователи в Сан-Диего лишили группу людей сна между 3 и 7 часами утра только на одну ночь, и обнаружили, что уровни естественной защиты их органов от вирусных инфекций значительно снизились при измерении на следующее утро. 'Сон имеет большое значение для нашего физического и эмоционального здоровья и существует несколько аспектов повседневной жизни, которые не будут нарушены ввиду его отсутствия', говорит профессор Уильям Реджельсон из Университета Виржинии, специалист в области бессонницы. 'Потому что это может серьезно подорвать функционирование иммунной системы, страдающие уязвимы к инфекциям.'
Для многих людей, недостаток сна редко является вопросом выбора. У некоторых проблемы с засыпанием, другие спят до самого утра. Несмотря на распространенное мнение, что сон является одним длинным событием, исследования показывают, что средняя ночь имеет пять стадий сна и четыре цикла, в ходе которых последовательность стадий повторяется. На первом быстром этапе, пульс и кровяное давление спускаются и мышцы расслабляются. В течение следующих двух этапов, сон постепенно становится глубже. На четвертом этапе, который обычно наступает через час, сон настолько глубок, что, если спящий проснется, будет путаться и сбиваться с толку. Именно на этом этапе, может иметь место сомнамбулизм (лунатизм), со средним эпизодом длительностью не более 15 минут. На пятом этапе, этапе быстрого движения глаз (БДГ), сердцебиение быстро возвращается к норме, активность мозга ускоряется до дневного уровня и выше, а глаза постоянно движутся под закрытыми веками, как если бы спящий смотрел на что-то. На этом этапе, тело почти парализовано. Эта фаза БДГ также и время, когда мы видим сны.
Характер сна с возрастом меняется, поэтому многие люди старше 60 лет страдают бессонницей. В Америке, эта возрастная группа скупает почти половину снотворных на рынке. Одна из теорий по возрастным изменениям доказывает, что это происходит ввиду гормональных изменений. Повышение температуры в молодом возрасте происходит на рассвете, но у пожилых людей в три или четыре часа утра. Помимо возраста, по оценкам, примерно каждый третий человек страдает каким-то нарушением сна. Причиной может быть что угодно от беременности и стресса до алкоголя и сердечных пороков. Курение является известной помехой для сна, по одному опросу, который показал, что бывшие курильщики засыпали через 18 минут, а не в среднем 52 минуты раньше.
Раздел F
Помимо самолечения, в форме регулярных физических упражнений есть психологическая помощь, включающая обучение по восстановлению сил и терапию, направленную на избавление от беспокойств и тревог до сна. Существует также терапия по сокращению сна, где целью является улучшение качества сна, строго регламентирующее время, в которое люди ложатся спать, и когда они встают. Лекарства рассматриваются многими в качестве крайней меры и часто имеют форму снотворного, как правило, бензодиазепины, которые являются слабыми транквилизаторами.
Профессор Реджельсон, сторонник использования мелатонина для лечения расстройств сна. Мелатонин, естественно выделяемый гормон, находящийся в шишковидной железе внутри мозга. Главной функцией гормона является контроль биологических часов организма, поэтому мы знаем, когда спать и когда просыпаться. Железа замечает свет, достигающий его через глаза, а когда нет света, он прячет мелатонин в крови, понижая температуру тела, и помогает вызвать сон. Мелатонин содержащие таблетки содержат синтетический вариант гормонов, которые обычно используются для биоритмов, а также при нарушении сна. Джон Николс, менеджер по продажам одного из крупнейших магазинов в области здравоохранения и питания, утверждает, что продажи таблеток резко возросли. Он объясняет, что они продаются в виде капсул, таблеток, пилюль и смесей с травами. Они не эффективны для всех страдающих бессонницей, но многие потребители неотлучны со снотворным в результате его применения.
Danial Saari
Lack of sleep
It is estimated that the average man or woman needs between seven-and-a-half and eight hours' sleep a night. Some can manage on a lot less. Baroness Thatcher, for example, was reported to be able to get by on four hours' sleep a night when she was Prime Minister of Britain. Dr Jill Wilkinson, senior lecturer in psychology at Surrey University and co-author of 'Psychology in Counseling and Therapeutic Practice', states that healthy individuals sleeping less than five hours or even as little as two hours in every 24 hours are rare, but represent a sizeable minority.
The latest beliefs are that the main purposes of sleep are to enable the body to rest and replenish, allowing time for repairs to take place and for tissue to be regenerated. One supporting piece of evidence for this rest-and-repair theory is that production of the growth hormone somatotropin, which helps tissue to regenerate, peaks while we are asleep. Lack of sleep, however, can compromise the immune system, muddle thinking, cause depression, promote anxiety and encourage irritability.
Researchers in San Diego deprived a group of men of sleep between 3am and 7am on just one night, and found that levels of their bodies' natural defenses against viral infections had fallen significantly when measured the following morning. 'Sleep is essential for our physical and emotional well-being and there are few aspects of daily living that are not disrupted by the lack of it', says Professor William Regelson of Virginia University, a specialist in insomnia. 'Because it can seriously undermine the functioning of the immune system, sufferers are vulnerable to infection.'
For many people, lack of sleep is rarely a matter of choice. Some have problems getting to sleep, others with staying asleep until the morning. Despite popular belief that sleep is one long event, research shows that, in an average night, there are five stages of sleep and four cycles, during which the sequence of stages is repeated. In the first light phase, the heart rate and blood pressure go down and the muscles relax. In the next two stages, sleep gets progressively deeper. In stage four, usually reached after an hour, the slumber is so deep that, if awoken, the sleeper would be confused and disorientated. It is in this phase that sleep-walking can occur, with an average episode lasting no more than 15 minutes. In the fifth stage, the rapid eye movement (REM) stage, the heartbeat quickly gets back to normal levels, brain activity accelerates to daytime heights and above and the eyes move constantly beneath closed lids as if the sleeper is looking at something. During this stage, the body is almost paralyzed. This REM phase is also the time when we dream.
Sleeping patterns change with age, which is why many people over 60 develop insomnia. In America, that age group consumes almost half the sleep medication on the market. One theory for the age-related change is that it is due to hormonal changes. The temperature rise occurs at daybreak in the young, but at three or four in the morning in the elderly. Age aside, it is estimated that roughly one in three people suffer some kind of sleep disturbance. Causes can be anything from pregnancy and stress to alcohol and heart disease. Smoking is a known handicap to sleep, with one survey showing that ex-smokers got to sleep in 18 minutes rather than their earlier average of 52 minutes.
Apart from self-help therapy such as regular exercise, there are psychological treatments, including relaxation training and therapy aimed at getting rid of pre-sleep worries and anxieties. There is also sleep reduction therapy, where the aim is to improve sleep quality by strictly regulating the time people go to bed and when they get up. Medication is regarded by many as a last resort and often takes the form of sleeping pills, normally benzodiazepines, which are minor tranquillizers.
Professor Regelson advocates the use of melatonin for treating sleep disorders. Melatonin is a naturally secreted hormone located in the pineal gland deep inside the brain. The main function of the hormone is to control the body's biological clock, so we know when to sleep and when to wake. The gland detects light reaching it through the eye; when there is no light, it secretes the melatonin into the bloodstream, lowering the body temperature and helping to induce sleep. Melatonin pills contain a synthetic version of the hormone and are commonly used for jet lag as well as for sleep disturbance. John Nicholls, sales manager of one of America's largest health food shops, claims that sales of the pill have increased dramatically. He explains that it is sold in capsules, tablets, lozenges and mixed with herbs. It is not effective for all insomniacs, but many users have weaned themselves off sleeping tablets as a result of its application.
Вернуться к началу перевода
Обсудите эту работу с друзьями!
 
  При использовании авторских материалов указание автора
и ссылка на страницу конкурсной работы обязательны
Ваши голоса
Блестяще! 6 голосов
 
30 баллов за голос
Что-то в этом есть 0 голосов
 
20 баллов за голос
Не впечатлило 1 голос
 
10 баллов за голос
Разочаровало 4 голоса
 
5 баллов за голос
Статистика     *данные на 11:00 (Москва, GMT+3)
Место в рейтинге Публицистика: 31
Средняя оценка: 19.09
Итоговая оценка: 19.09
Общее число оценок: 11
Число комментариев: 17
Число посещений страницы:
< Предыдущий перевод Следующий перевод >
Обсуждаем эту и другие работы на Форуме Конкурса >>>
Комментарии:    17
Татьяна
Татьяна говорит:
0
12.12.2012 13:01   #
"Последние мнения заключаются в том, что основные цели сна должны дать возможность телу отдохнуть и освежиться, давая время для того, чтобы восстановление произошло и для возрождения тканей."
Галина
Галина говорит:
0
12.12.2012 13:06   #
Начала с конца: "Они не эффективны для всех страдающих бессонницей, но многие потребители неотлучны со снотворным в результате его применения". Всё жуть:(
Марго
Марго говорит:
0
12.12.2012 13:19   #
>> исследования показывают, что средняя НОЧЬ ИМЕЕТ ПЯТЬ СТАДИЙ СНА и четыре цикла, в ходе которых последовательность стадий повторяется. На первом быстром этапе, ПУЛЬС И КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ СПУСКАЮТСЯ

>> ЖЕЛЕЗА ЗАМЕЧАЕТ СВЕТ, ДОСТИГАЮЩИЙ ЕГО ЧЕРЕЗ ГЛАЗА, А КОГДА НЕТ СВЕТА, ОН ПРЯЧЕТ МЕЛАТОНИН В КРОВИ, ПОНИЖАЯ ТЕМПЕРАТУРУ ТЕЛА, И ПОМОГАЕТ ВЫЗВАТЬ СОН.

>> менеджер по продажам одного из крупнейших МАГАЗИНОВ В ОБЛАСТИ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ И ПИТАНИЯ

:(
Галина
Галина говорит:
0
12.12.2012 13:27   #
А "помутнение мышления" - это да! Автор явно недоспал свое, в том числе над переводом!
Андрей Москотельников
Андрей Москотельников говорит:
0
12.12.2012 13:28   #
Узнаём, любезные дамы, узнаём... Как говорили древние - ex auribus asinum. Или, если угодно, из Шекспира: "А, нехристь, ты теперь-таки попался!".
Галина
Галина говорит:
0
12.12.2012 13:38   #
Ну, так узнаем по ушам его.
Danial Saari
Danial Saari говорит:
0
12.12.2012 15:51   #
Thank you for your comment!
Анжелина
Анжелина говорит:
0
12.12.2012 23:54   #
Daniel, у Вас сравнительно неплохие переводы специализированных текстов. Я вижу, что Вы тщательно работаете со словарями и понимаете смысл того, что переводите, не в полном объеме, но на очень неплохом уровне. Со светлячками у Вас вышел прокол, а этот текст весьма прилично читается. Хотя куча ляпов тоже присутствует.
Danial Saari
Danial Saari говорит:
0
13.12.2012 00:04   #
Анжелина, если честно, то я точно знаю, что садовый, ботанический и частности зоологический словари мне непосильны, но очень интересно. Вообще всегда интересно делать то, что напрямую не связано с твоей профилирующей специальностью. Очень приятно читать Ваши комментарии, так как изначально ни на что не рассчитываю.
Анжелина
Анжелина говорит:
0
13.12.2012 00:10   #
Для своих технических переводов я подсела на он-лайн словарь Мультитран, настоятельно рекомендую. Не будет явных проколов с терминологией (хотя они всегда где-то выползут))).
Татьяна
Татьяна говорит:
0
13.12.2012 00:11   #
"Последние мнения заключаются в том, что основные цели сна должны дать возможность телу отдохнуть и освежиться, давая время для того, чтобы восстановление произошло и для возрождения тканей." Мой вариант: "Согласно новейшим представлениям, основные цели сна - дать возможность телу отдохнуть и освежиться, а также использовать время для восстановления тканей."
Danial Saari
Danial Saari говорит:
0
13.12.2012 00:31   #
Спасибо Анжелина и Татьяна. Татьяна, мне действительно понравился Ваш вариант. Грамотно, четко и ясно. Считайте, что один урок мною схвачен.
xukaimin
xukaimin говорит:
0
20.09.2017 12:26   #














Air Max.html

















2017.9.20xukaimin
yaoxuemei
yaoxuemei говорит:
0
10.11.2017 15:10   #

yaoxuemei20171110
wanglili
wanglili говорит:
0
11.11.2017 05:27   #

20171111wanglili
xukaimin
xukaimin говорит:
0
16.11.2017 05:21   #



























































2017.11.16xukaimin
HYst
HYst говорит:
0
17.11.2017 05:10   #
ble, sans doute, car son visage se durcit et un ricanement sardonique crispa ses lèvres.

L’idée trouvée, il convenait de la mettre en action. Morganson, levant son camp, roula et empaqueta ses couvertures, puis les chargea sur son tra?neau, en compagnie de son poêle de t?le, de son fusil et de sa hache, de la poêle à frire et du bout de lard fumé. Ensuite il lia le tout avec une courroie.

Un instant encore, il se réchauffa les mains aux débris du feu, puis enfila ses moufles. Ses pieds le faisaient souffrir et ce fut en boitant visiblement qu’il alla prendre place à la tête du tra?neau.

Il passa sur son épaule la boucle de la corde qui servait au halage et donna de toute sa force, pour faire démarrer le tra?neau. Il eut un recul sous la souffrance qui en résultait pour lui. Car la corde lui avait, sous ses vêtements, au cours de longues journées de ce labeur, écorché la peau, et il dut s’y reprendre à deux fois pour se mettre en route.

La piste longeait le lit gelé du Yukon. Au bout de quatre heures de marche, elle décrivait une courbe, par laquelle Morganson atteignit Minto.

C’était une ville en herbe, perchée sur le fa?te d’un haut coteau, au milieu d’une clairière récemment ouverte. Elle se composait, au total, d’une maison en rondins, couverte en chaume de joncs, d’un cabaret et de quelques cabanes.

Morganson laissa son tra?neau à la porte du cabaret, où il pénétra.

Il déposa sur le comptoir un petit sac à or, qui semblait vide, et demanda :

— Y en a-t-il assez, là-dedans, pour boire un coup ?

Le tenancier du lieu jeta un coup d’?il rapide sur le sac, puis sur l’homme, et sortit un verre avec une bouteille.

— Ne t’inquiète pas pour le paiement, dit-il.

— Prends toujours ce qui reste… insista Morganson.

Le cabaretier se saisit du sac, le tint renversé sur un des plateaux de ses balances, le secoua, et quelques bribes de poudre d’or en tombèrent.

Morganson reprit le sac, le retourna pour bien s’assurer qu’il était vide et déclara, d’un air étonné : Je croyais qu’il y en avait davantage. Pour un demi-dollar, au moins…

— Il s’en faut de peu, répondit le cabaretier, tout en effectuant sa pesée. ?a ira ainsi. Je me rattraperai du poids qui manque sur un autre client plus fortuné.

Morganson inclina la bouteille de whisky et, discrètement, n’emplit son verre qu’à moitié.

— Allons, allons, sers-toi une part d’homme ! pronon?a le patron, en guise d’encouragement.

Du coup, Morganson pencha à fond la bouteille et remplit le verre à ras le bord.

Lentement il but la merveilleuse liqueur, dont il sentait le feu lui mordre la langue, mettre dans sa gorge une vive chaleur et descendre, finalement, jusqu’à l’estomac, sa réconfortante et douce caresse.

— Toi, dis donc, tu as le scorbut ? interrogea le cabaretier.

— Je l’ai, c’est un fait… répondit Morganson. Mais si peu que rien. Je n’ai seulement pas commencé à enfler. J’espère arriver à Daya sans encombre et là, avec des légumes frais, j’arrêterai les progrès du mal.

— Toutes les déveines, alors ? riposta l’autre, en riant d’un bon gros rire sympathique. Toutes à la fois ? Pas de chiens, pas d’argent et, par-dessus le marché, le scorbut. Si j’étais de toi, je prendrais, sans plus attendre, de la tisane de bourgeons de sapin.

— C’est bien ce que je fais, affirma Mo

Подписаться на новые комментарии к этой работе
Добавить комментарий
Ваше имя Обязательное поле
Ваш email Обязательное поле    Ваш email не будет опубликован
Комментарий:
Защитный код
Обсуждаем эту и другие работы на Форуме Конкурса >>>

 

 

Статистика конкурса

всего (сегодня)
Пользователи: 204 (0)
Переводы: 0 (0)
Комментарии: 76945 (0)
Иллюстрации: 0 (0)

Партнеры конкурса